Communément appelé "les 10 Souffles Tibétains", cette séance écourtée des 9 Souffles peut se pratiquer aussi bien dans des périodes où l’on manque de temps, ou lorsque l’on a passé une mauvaise nuit ou qu’un un coup de fatigue survient en pleine journée.

La session courte régénère très rapidement, croyez-moi sur parole!

Une fois que vous serez aguerri à la pratique des 9 Souffles, cette séance raccourcie prendra alors environ 10 minutes.

Attention, je vous mets cependant en garde. Les « petits malins », qui, ravis d’en faire le moins possible, se contenteraient de cette « accélération tombée du ciel » sans s’investir plus que cela auront de mauvaises surprises! Il faut impérativement avoir pratiqué pendant au moins 15 jours, et même un mois les 9 Souffles à fond et au complet, pour voir des résultats concrets.

Donc, pour votre plus grand bénéfice, NE FAITES PAS LES CHOSES À MOITIÉ...

Dans un autre billet, il vous sera montré comment faire la version longue. Patience, patience...

 

1 - La Respiration du Lotus Vert

 

 

Debout en « position du cheval », les épaules ouvertes de la largeur des épaules, sans cambrer le dos : les mains en lotus au niveau du plexus solaire, respirez profondément par le nez et en même que vous inspirez, poussez les mains vers le ciel, levez-les au-dessus de la tête, toujours tenues en lotus, puis en commençant à expirer, tournez les paumes vers l’extérieur et formez un arc, un cercle avec vos mains jusqu’à revenir à la position initiale. Vous avez sur l’image le début du mouvement et sa descente progressive.

Expirez en formant un « o » avec les lèvres.

Faites cela 7 fois, avec énergie.

Cette respiration ouvre les poumons, augmente l’éveil et le ressenti de l’espace autour de soi, et surtout expulse les tensions.

 

2. La Respiration du Serpent

 

 

Toujours debout en « cheval », les mains face à la zone pelvienne, légèrement en crochets, inspirez profondément par le nez et levez vos mains en l'air comme sur l’image de gauche. Expirez par la bouche en reproduisant le sifflement du serpent. Il faut pour cela étirer légèrement la bouche vers les oreilles et coller doucement la langue contre le palais.

Descendez les mains vers le bas-ventre, paumes vers l’extérieur comme sur l’image de droite, durant tout le temps de l’expir.

Faites cela 7 fois.

 

3 - La Respiration du Vol de la Grue

 

 

Debout en position du « cheval », les mains en lotus au niveau plexus solaire, inspirez profondément et poussez vos bras hauts vers le ciel jusqu’à ce qu’ils soient presque droits. À l’expiration, lèvres en « o », retournez vos mains comme pour former des ailes (image de gauche) puis descendez-les en les secouant fortement, comme pour vous envoler.

Mais secouez en mouvement de vol et les bras et les mains en même temps.

Un mouvement à faire 7 fois, qui apporte une forte détente.

 

4 - Le Souffle de Pouvoir

 

 

Debout, les mains légèrement écartées du corps, inspirez profondément et au maximum, retenez votre souffle une trentaine de secondes puis expirez  fortement, les lèvres en « o ».

En expirant, rentrez le ventre et l’estomac le plus possible, comme si vous vouliez expulser quelque chose de gênant de votre corps.

Puis respirez et expirez légèrement avant de recommencer.

Faites cela 7 fois.

Cette respiration renforce le corps et le charge en énergie.

 

5 - Le Souffle de "Construction de l'Aura"

 

 

Debout, dos droit, les bras le long du corps. Inspirez profondément et levez les bras le plus tendu possible au-dessus de la tête jusqu’à faire se toucher les mains, paumes à l’extérieur. Étirez bien les bras et les coudes.

Tenez la respiration quelques secondes, puis redescendez les bras à leur position d’origine en expirant profondément.

Ce souffle renforce l’aura, vous protège des pollutions énergétiques et vous guérit aussi de bien des maladies chroniques.

À faire 7 fois.

 

6 - Le Souffle Invincible

 

 

Debout, les pieds très légèrement écartés, les bras droits devant vous, poing fermés (image gauche), inspirez très profondément par le nez, et bloquez la respiration.

Puis, très rapidement, ouvrez les bras et ramenez-les à leur position initiale 3 fois d’affilée sans respirer.

Enfin, expirer par la bouche, les lèvres en « o ». Vous pouvez ramener les bras le long du corps avant de refaire l’exercice ou l’enchaîner.

Faites cela 7 fois.

Stimule le thymus, renforce donc le système immunitaire.

 

7 - Le Souffle "Vibré"

 

 

Debout, dos droit. Tenez bien les fesses dans cet exercice. Les bras le long du corps, pieds légèrement écartés.

Inspirez très profondément et au maximum par le nez, bloquez la respiration et faites tourner les bras 3 fois en moulinet rapidement.

Revenez les bras le long du corps et expirez fortement par la bouche.

Faites cela de 7 fois.

 

8 - Le Souffle de l'Initié

 

 

Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, mains sur les hanches, inspirez profondément, bloquez. Étirez-vous le plus possible de droite à gauche 7 fois en commençant par la droite. Restez bien sur le côté, ne vous penchez pas vers l’avant. Emmenez la tête avec vous, qui suit bien le mouvement.

Revenez au centre, expirez fortement par la bouche puis recommencez 7 fois.

Dissout les blocages qui gène l’activation puis la montée de Kundalini. Agit fortement sur Sushumna.

 

9 - Le Souffle Immortel

 

 

Mon préféré!

Debout, pieds légèrement écartés, mains sur les hanches, inspirez très profondément par le nez, retenez la respiration, et ramenez le menton vers la poitrine puis basculez la tête en arrière, ramenez le menton, rebasculez la tête et ce, 3 fois d’affilée, rapidement. Retenez toujours la respiration.

Puis penchez-vous en avant, le plus loin possible et le plus longtemps possible avant de vous relever et de vous pencher en arrière. Ce n’est qu’à ce moment-là que vous expirez.

Un mouvement ultra puissant pour l’ouverture des chakras supérieurs notamment le 5e qui ouvre à la clairaudience.

Le déroulement des différentes positions montrées sur l’image part de gauche à droite.

7 fois. Faites ce que vous pouvez, ne forcez pas, ni le corps, ni la rétention du souffle ni l’étirement en arrière. Soyez prudent.

 

BON TRAVAIL !